Skip to content

Peran Fiber di Diet Diabetes

Peran Fiber di Diet DiabetesPeran serat dalam diet sehat sangat penting membantu dalam pencernaan dan menjaga Anda
usus dan organ lain yang sehat dan berfungsi dengan baik. Ini juga merupakan elemen mengherankan bahwa
harus menjadi bagian besar dari diet setiap penderita diabetes. Anda akan menuai banyak manfaat dari termasuk
serat dalam diet Anda. Jika Anda adalah pradiabetes dapat membantu dalam menunda diagnosis
diabetes atau jika Anda sudah diabetes dapat membantu menjaga gula darah Anda di bawah kontrol.

Serat akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama memperlambat konversi karbohidrat dalam
tubuh Anda yang pada gilirannya dapat menjaga gula darah Anda stabil. Jenis serat bahwa
diabetes perlu makan untuk mendapatkan manfaat tersebut larut serat (larut dalam air). beberapa
sumber yang baik serat larut meliputi:

* Memilih gandum atau produk gandum bukan putih (tepung, roti,
dan sereal)
* Makan buah dan sayuran segar, bukan olahan atau minum mereka dalam cairan
bentuk
* Kacang, penggunaan kering kacang dalam resep favorit Anda seperti cabai untuk sehat, tinggi
serat makanan

Untuk memastikan bahwa Anda memperoleh banyak keuntungan dari makan peningkatan jumlah serat,
pastikan bahwa Anda minum setidaknya delapan gelas air sehari. Ingat, ini
serat larut dalam air dan Anda perlu untuk tetap terhidrasi untuk itu untuk bekerja dengan baik.

Jika Anda berada pada diet karbohidrat menghitung dan menggunakan 15 gram karbohidrat untuk
satu porsi Anda dapat meningkatkan jumlah yang Anda makan jika item yang memiliki tinggi serat
konten. Anda dapat mengurangi jumlah gram serat dalam porsi dari jumlah
karbohidrat. Sebagai contoh jika Anda makan item yang memiliki 20 gram karbohidrat
(atas satu porsi batas) tetapi memiliki lima gram serat Anda dapat mengurangi lima dari
dua puluh dan sekarang hanya melayani 15 gram.