Skip to content

Ketika Makan ketika Anda memiliki Diabetes

Ketika Makan ketika Anda memiliki DiabetesKetika Anda penderita diabetes kadang-kadang ketika Anda makan adalah sama pentingnya dengan apa yang Anda makan.
Menjaga aliran makanan dalam sistem Anda tanpa menyebabkan gula darah tinggi dapat
sulit untuk dilakukan. Tapi begitu Anda mengetahui apa yang bekerja untuk Anda, Anda akan memiliki lebih banyak fleksibilitas dan kontrol yang lebih baik diabetes Anda.

Disarankan agar penderita diabetes makan banyak makanan kecil sepanjang hari atau tiga utama
makanan dan makanan ringan di antara tiga. Hari-hari biasa mungkin pergi seperti ini:

* Bangun dan sarapan
* Mid-snack pagi
* Makan siang
* Mid-sore camilan
* Makan malam
* Bedtime camilan

Waktu di antara setiap makanan atau snack harus dua sampai tiga jam. variasi ini
akan tergantung pada apa yang Anda makan di makan sebelumnya, seberapa aktif Anda telah dan
apa yang Anda merasa seperti. Jika Anda merasa lapar atau pusing dan Anda biasanya tidak akan
makan selama 30 menit – jangan menunggu. Uji gula darah Anda dan bergerak ke atas Anda
makan. Waktu dapat mengambil bagi Anda untuk menunggu 30 menit bisa menjadi waktu yang dibutuhkan untuk Anda
gula darah turun sangat rendah.

Satu-satunya waktu Anda mungkin ingin menunggu waktu yang lebih lama antara makan malam dan Anda
tidur ringan. Sering kali makan adalah makanan terbesar hari dan Anda tidak perlu
makanan lagi untuk jangka waktu yang lama. Alasan lain untuk menunggu lebih lama adalah untuk memastikan bahwa
Anda memiliki cukup makanan dalam sistem Anda sebelum Anda pergi tidur untuk terakhir Anda sepanjang malam
tanpa gula darah Anda turun terlalu rendah.

Jika makan ini berkali-kali dalam sehari terlalu banyak untuk Anda, pertimbangkan makan berarti lebih kecil dan
ukuran porsi yang lebih kecil. Makan dengan cara ini (kurang lebih sering) memudahkan tubuh Anda untuk mengatur kadar glukosa darah.